Bij LNGVTY zien we gezondheid niet als iets wat je ‘even fixt’, maar als iets wat je structureel stuurt. Voeding is daarbij geen truc, maar een instrument. Eén van de manieren om voeding strategisch in te zetten, is via intermittent fasting: een eetstructuur waarbij je periodes van eten en vasten afwisselt.

Niet om minder te eten, maar om bewuster te sturen.

Niet als dieet, maar als ritme.

Waarom minder eetmomenten impact hebben

In een wereld waarin we vaak zonder pauze door eten, brengt intermittent fasting (IF) structuur aan. Door minder vaak te eten, geef je je lichaam rust. Dat betekent:

• stabielere bloedsuikers
• minder hormonale pieken
• meer metabole flexibiliteit

De meest bekende vorm is de 16:8 methode: zestien uur vasten, acht uur eten. Niet omdat er na 16 uur iets magisch gebeurt, maar omdat je automatisch minder eetmomenten hebt — en dat maakt verschil.

Wat intermittent fasting wél (en niet) doet

Wat het wél doet:

• Brengt rust in je stofwisseling
• Vermindert eetmomenten en calorie-inname
• Ondersteunt vetverbranding en insulinegevoeligheid
• Maakt het makkelijker om patronen te doorbreken

Wat het níet doet:

• Het is geen wondermiddel
• Er is geen magisch omschakelpunt in je vetverbranding
• Het werkt niet als je het lichaam structureel ondervoedt
• Het is geen excuus om in het eetvenster alles te negeren

IF werkt vooral omdat het structuur brengt. Structuur is meetbaar. En dat is precies waar LNGVTY op stuurt.

Voor wie is intermittent fasting geschikt?

IF is geen standaardadvies, en ook niet voor iedereen geschikt. Bij LNGVTY kijken we altijd naar:

• jouw hormonale profiel
• je stressbelasting
• je slaappatroon
• en je metabole markers

Voor sommige mensen is intermittent fasting een krachtige manier om ritme aan te brengen. Voor anderen, bijvoorbeeld bij hoge stress, slechte slaap of intensieve sportbelasting, is het juist niet de beste keuze.

Strategie is altijd persoonlijk.

Intermittent fasting binnen LNGVTY

Als IF in jouw profiel past, zetten we het in als onderdeel van een bredere aanpak. Denk aan:

• biomarker-gestuurde voeding
• CGM-ondersteund eetgedrag
• slaap- en stressinterventies
• begeleiding door een arts of voedingsspecialist

Het gaat niet om ‘vast wel of niet’, maar om: past het bij jouw systeem, herstelbehoefte en doelen?

Intermittent fasting brengt structuur

Intermittent fasting is geen hype. Het is een methode die, mits goed toegepast, structuur brengt in hoe je eet, herstelt en presteert. Niet om rigide te zijn, maar om te werken met ritme in plaats van ruis.

Bij LNGVTY adviseren we intermittent fasting nooit als generiek advies, maar als onderdeel van een gezondheidsstrategie op maat.

Jouw ritme bepaalt je herstel. Je structuur bepaalt je energie.

Wil je ontdekken welke eetstructuur past bij jouw profiel, metabolisme en doelen?

‍

‍